「休みの日に寝だめ」って体にいい？
2022.07.20
皆さん、こんにちは。K専務です。🙇♂️ 今日も、生活の質を高める知恵を発信していきます。 今日のお題は、ビジネスパーソンの皆さまが大好きな「寝だめ」についてです。 皆さん、知ってます？ 欧米人は、寝だめ、しないらしいです。（私は直接は知らないんですけど笑） じゃあ、疲れたらどうするんでしょう？ それが、、、「運動」するらしいんです。（えーーー😱） ←私の心の声 ―欧米人は「寝だめ」しない？― 「休みの日に寝だめ」って、本当に気持ちいい～ですよね。😆 かく言う私も、実はほぼ毎週休みになると、午前中ずっと寝てます😴 そんな、日本ではポピュラーな寝だめも、欧米ではポピュラーではないって知ってますか？ 寝だめがポピュラーでなければ、週末の疲れた体を癒すポピュラーな過ごし方は何なのだ？🤔 それが、意外や意外。 欧米では、休みの日こそ「運動してリフレッシュする」んですって。（おっどろきーー😱）←しつこい 確かに、海外ドラマとか見ていると、休みの日にランニングとか、散歩とか、してるかも。 うーむ。さすが欧米人。お休みの日も爽やかですねー。😊 ―欧米人は「寝だめ」しない？― 実際、最近の研究では、「寝だめ」より「運動」のほうが、実はすっきりすることが立証されているらしいです。 ・そもそも人の脳は本来「動き続けるためにできている」もの ・現代人の“疲れ”の原因はデスクワークや家事などで狭い空間でずっとい続けることで起こる“運動不足”が原因 （カロリンスカ研究所のアンダース・ハンセン氏） 「働きすぎ」っていうと、「動きすぎ」っていうイメージがありますが、実は『動かなすぎ』だということですね。 では、どうして寝だめより運動が良いのでしょう？🤔 結論からいうと、神経を休めるには一度ブーストさせて疲れさせる必要があるということなんです。 たまに「疲れているのに眠れない」ってことありません？ これ、ブーストが足りない証拠なんです。🔥 どういうことかというと、 ずっと仕事や家事をしていると、ストレスで交感神経が優位になります。 交感神経は優位になりっぱなし。それで下がらなくなっちゃう。 だから脳も体も休まらないんです。 そこで、軽く汗をかくくらいの運動をして、さらに交感神経をブースト😡させて、活性化させちゃう。 そうすると、あら不思議。 上がりすぎた交感神経が、逆にぐっと下がって、リラックスモードの副交感神経に切り替わるんだって。 それで脳も体もお休みモードに。😴 ポイントは「軽く汗をかくくらい」の運動っていうところらしいです。 しかし、これが、なかなか面倒くださいんですよねー。😅 ―ミット打ち専門店enjoy kickが良い理由― マラソンとか散歩とかも強い意志がないと行けない。😱 本格的なジムにいく勇気もない。😭 そんな方には、enjoy kickがおすすめです。 enjoy kickなら、最短10分で、はあはあ息が切れるくらいの運動ができます。😆 しかもパーソナル空間だから、誰にも気兼ねすることもありません。 トレーナーの指示に従って、ミットを打つだけ。なので、全集中できます。😳 何より、ミット打ちって最高に気持ちいいんです。 トレーナーと一瞬繋がる感覚があって。 一人で運動するのとは気持ちよさが圧倒的に違います。😆 休みの日こそちょっとした運動。 誰でも気軽に来れるenjoy kickをぜひご利用ください🫡
