座りっぱなしが体に悪い理由
2022.07.19
皆さん、こんにちは。K専務です。🙇♂️ 今日も、生活の質を高める知恵を発信していきます。 今日のお題は「座りっぱなしの日本人、疲れるわー」です。😆 ―日本人ほど座りっぱなしの国はない？― 皆さんは1日どれくらいの間、座っていますか？ 2012年に行われたオーストラリアのシドニー大学の研究によると、 アメリカ、ヨーロッパ、中国、アジアの主要20か国中、 なんと一番長く座っているのが日本人だったらしいです。 その時間は、平均7時間。 他の研究では平均8.4時間という研究もあるから、 日本人は1日の1/3以上の時間を座って過ごしているってことになりますね。 ―「座りっぱなし」がイケナイ理由― この座りっぱなし。 体はむしろ使っていないわけだから、そんなに害はないように思えますよね。 けれど、実は「座りっぱなし」こそ、慢性的な“疲れ”の原因になるんだとか。😱 実際に「いかに座りっぱなしが体に悪いか」を解明するため、 京都府立医科大学の研究グループは35歳～69歳の6万５千人を、 なんと8年弱にわたって追跡調査したそうです。 その結果は結構、衝撃的です。😳 ・日中の座っている時間が長いほど生活習慣病のリスクが上がる ・具体的には、座っている時間が２時間増えるごとに生活習慣病のリスクが15%増 ・高血圧の人は20%増にもなる WHO（世界保健機関）の発行しているガイドラインにも、 「ちょっとした運動も、何もしないよりまし（every move counts）」 って書いてあるくらい、運動しないと体に毒ってことなんです。😥 ―座りっぱなしの解消にenjoy kickが良い理由とは？― そんな座りっぱなしの解消にenjoy kickは最適なんです。😆 その理由は次の３つ。 ・たった10分で十分な効果がある ・キックもあるから簡単に全身運動ができる ・パーソナルだからトレーナーの指示に従うだけでOK 運動不足を解消するのに、 １時間以上かかることはハードルが高いですよね。😅 最初はできたとしても後が続かなかったり。 その点enjoy kickは最短10分からのコースがあって、 10分でも十分な運動量があります。 なので簡単に続けられます。 そして何と言ってもキックがあるのが大事で、 人体の中で足🦶は一番重い部位の一つ。 それを持ち上げるキックは、 簡単なのに、しっかり全身運動になるんです。😤 さらに自分一人で何かをやろうとすると、 意志力が必要だから意志が弱いと続きませんよね。 そこもenjoy kickなら、トレーナーとマンツーマンだから安心。 自分の意思に関係なく、トレーナーの指示に従っているだけでOK。 楽なのに、しっかり運動できる。それが、enjoy kickです。 「私も日頃、座りっぱなしだなぁ〜」という、皆さま。 enjoy kickを習慣に取り入れて、健康ライフをエンジョイしましょう！😆
